19J. | 187cm | 90kg

[proximo.]

würde auch auf ca 16% tippen. miss mit nem caliper, und dann nach 3 oder 7 falten methode nach jackson-pollock. die ergebnisse weichen bei beiden formeln nur minimal voneinander ab.

wobei man bei höherem kfa auch mehr wasser hat, das kann man "verdrängen" indem man ca 1-2minuten die stelle festhält, die gemessen wird. so wird aber die 7falten methode zu nem sehr zeitintensiven verfahren. so lernt man es zumindest im medizinstudium.

diese waagen kann ma eigtl in die tonne kloppen, hab nach so nem teil 34% kfa, das is doch absurd. nach faltenmessung und augenmaß sinds aber in wirklichkeit (11+/-0,5)% im moment.

[Domnl]

Jau sauber

Am Rücken sieht man sehr schön, dass dort schweres Kreuzheben gemacht wird. Tiefe ist da, Nacken ist auch gut und Schulter passen auch. Was bißchen hinterherhinkt (Betonung auf bißchen!!) ist die Brust.

Was mir bei der Brust gut geholfen hat, waren schwere Dips. Versuchs einfach mal.

Ansonsten siehts super aus!

[strongnic81]

also schaut wirklich schon super aus respekt.
du hast das gleiche problem wie ich schwerigkeiten mit der brust.
deine rückentiefe ist schon top!!!
du solltest aber mehr lat übungen machen und nacken schaut echt schon super aus.
arme und beine sind ok. schulter super.
also bleib am ball ernähre dich gut und trainiere hart.

[xX-CreATinE-Xx]

Danke erstmal für das positive Feeback

Dass meine Waage schaizze is wusste ich schon

Ja hab Dips eher selten in meinem Plan, Problem is, dass wir im studio keine Dip-stange haben, kanns also nur mit 2 Bänken machen.
Ist das besser als BD?

Mfg C. #popcorn

[Domnl]

Ja hab Dips eher selten in meinem Plan, Problem is, dass wir im studio keine Dip-stange haben, kanns also nur mit 2 Bänken machen.
Ist das besser als BD?

Nein. Wenn du zwischen 2 Bänken dipst, ist das ne Trizepsübung.

Naja, schade. Dips sind klasse für die Brust.

[xX-CreATinE-Xx]

Nein. Wenn du zwischen 2 Bänken dipst, ist das ne Trizepsübung.

Naja, schade. Dips sind klasse für die Brust.

Ja, is mir eben auch aufgefallen dass die Übung fast nur auf den Trizeps geht.

Muss wohl beim Bankdrücken bleiben :/

oder ich wechsle mal das Studio, wir ham ja nichtmal Möglichkeit KB frei zu machen.
Rack ham wir auch keins

[Hiroshige]

Ja, is mir eben auch aufgefallen dass die Übung fast nur auf den Trizeps geht.

Muss wohl beim Bankdrücken bleiben :/

oder ich wechsle mal das Studio, wir ham ja nichtmal Möglichkeit KB frei zu machen.
Rack ham wir auch keins

Mach SBD.