unteren Bauchmuskel isoliert trainieren?

[pacechris]

Du hast keinen"unteren"Bauchmuskel!

Du hast nur einen Bauchmuskel,u.den trainierst du im ganzen!

Das stimmt so wirklich nicht


Kurz in Anatomiebuch geschaut, auswending kann ich mir die nicht alle merken

Seitlich:
Musculus obliquus externus abdominis ,obliquus internus abdominis, transversus abdominis
Mittlere:
Musculus rectus abdominis (gerader Bauchmuskel, der für den Waschbrettbauch ),Musculus pyramidalis
Hintere
Musculus quadratus lumborum, Musculus psoas major

[dennis2]

Das stimmt so wirklich nicht


Kurz in Anatomiebuch geschaut, auswending kann ich mir die nicht alle merken

Seitlich:
Musculus obliquus externus abdominis ,obliquus internus abdominis, transversus abdominis
Mittlere:
Musculus rectus abdominis (gerader Bauchmuskel, der für den Waschbrettbauch ),Musculus pyramidalis
Hintere
Musculus quadratus lumborum, Musculus psoas major

ich meinte damit,dass es beim vorderen bauchmuskel-bereich halt keinen extra "unteren "bauchmuskel gibt.

[pacechris]

ich meinte damit,dass es beim vorderen bauchmuskel-bereich halt keinen extra "unteren "bauchmuskel gibt.

Stimmt, einen extra Untern Bauchmuskel gibt es nicht.

[habkeinetastatur]

aber man kann doch gezielt den fokus auf den unteren teil legen oder?
Also wenn ich gezielt mein unteren Bereich stärken will sollte ich beinheben mit teilwiederholungen im oberen (als knie zur brust) machen?

[pacechris]

aber man kann doch gezielt den fokus auf den unteren teil legen oder?
Also wenn ich gezielt mein unteren Bereich stärken will sollte ich beinheben mit teilwiederholungen im oberen (als knie zur brust) machen?

Ja, das hab ich ja schon geschrieben.

Du muss vor allem die Übung ohne Schwung machen, die meisten beschleunigen im unteren Bereich mit der Kraft des Hüftbeugemuskel die Beine so das oben nur noch der Schwung die Beine bewegt, also der Bauch nix dynamisch nichts zu tun hat.