ok dann mach mal einen vorschlag wie man ein trainingsplan für einen neueinsteiger,hobbybodybuilder der sich vorgenommen hat von 1 die woche auf 3 mal die woche zu steigern defienieren soll ohne ihn nicht abzuschrecken und den körper für die erste zeit ans training anzugewöhnen ?

ganzkörpertraining 4wochen lang ist meiner meinung nach das beste für einen einsteiger ! so hab ich trainiert und hab mich langsam rangeführt ans wirklich harte körpertraining ..


es ist ein einfacher plan zugegeben aber wie trainieren einsteiger? einfach oder ?

findest du 24 sätze nicht genug?