Hilfe von einen Profi - Ich leide unter meinen Körper...

[waslos]

Du musst mehr essen, definitiv. Das was du isst, esse ich zum Frühstück.....
Du musst 3 mal am Tag essen, und zwar viel. Fange am besten so an:
Morgens Haferflocken in Milch mit Joghurt und Banane/Erdbeeren dazu kannst du, wenn du trainierst Whey Drinks nehmen (die meisten schmecken sehr gut)
Zwischen Morgen und Mittag kannst du ohne Probleme auch noch was essen, Nüsse, Sandwich oder sonst halt was.
Mittagessen viel Kohlenhydrate, also viel Reis, Nudeln, Kartoffeln etc. Dazu noch viel Eiweiss (Putenbrust, Schinken, Fisch)

Zwischen Mittag und Abend isst du einfach auf was du gerade Lust hast. Und zum Abendessen nochmals viel Fleich und Kohlenhydrate.

[Progressive]

Das Problem ist, er kriegts nicht REIN. Und das kann zu einem Problem w
werden. Der Rat "Iss mehr, hier steht wie viel" ist unsinnig, weil er das nicht
befolgen kann.

Ich würde dir dringend ans Herz legen einen Psychologen zu konsultieren mit
dem du über das Problem sprechen kannst, ich habe ca 5 Monate damals in
einer Klinik verbracht die Essstörungen behandelt, und da gab es Leute die waren
wegen weniger als du stationär.

Befolge einfach mal den Rat und lass dich beraten, was man dir dort dann
rät würde ich mir zu herzen nehmen.

Weil mit geschätzten 1500 kcal (die Flasche Cola reißts halt hoch) isses
nicht wirklich getan, außerdem ist es noch sehr ungesund wenn ca 800kcal nur
von Cola herrühren.

[JammyL]

Ein Trainingssystem was auf Kalorienüberschuss und schnelle Zunahme ausgelegt ist stellt Starting Strength dar.

Da im Forum gibt es auch viele die Probleme mit dem zunehmen haben. Ist aber auf Englisch. Also wenn du die Sprache beherschst empfehle ich dir dich mal da einzulesen.


Grüße,
JammyL

Ps:
Hier der Link:
http://www.startingstrength.com/reso...orum/index.php

[Potzi]

Ist es so dass du eher zu einer Zigarette greifst als in diesem Moment was zu essen?

War bei mir früher auch so.

Versuch mal langsam dir zwischendurch, wo du normalerweise eine Rauchen würdest- dir einfach ne Bifi oder ´nen Schokoriegel reinzuschieben!

Geht nicht darum dass du mit dem Rauchen aufhören sollst, sondern dass du dir stattdessen Kalorien reinpfeifst- danach kannste ja eine Rauchen!

Mach dir anfangs abends einfach mal nach dem normalen Essen eine Portion Sahnequark (250 gr.) mit etwa 100-150 ml. Milch mit 2 Teelöffeln Marmelade, einen Teelöffel Honig und wenn du magst einen Banane rein- hast du locker, mindestens 500 Kalorien extra.

Und es schmeckt richtig lecker, durch die Sahne!

Kannste dann auf 2 Portionen am Tag steigern, morgens und abends- sind dann nochmal 1000 Kalorien extra!

[stefan-1972]

zigaretten und kaffee sind ja auch ziemliche apetit-killer.
versuche mal beide zu reduzieren.
du könntest dir zwischendurch auch mal flüssigmahlzeiten reinziehen.
zB. eine bananenmilch aus 1 Banana, 300ml milch, 100 ml Sahne und 4 EL traubenzucker (evtl. noch 1-2 eigelb mit rein).
das geht leicht runter und sollte beim zunehmen helfen.