Arme/Finger verhindern Nackentraining

[Eisenbeisser]

und wieviel gewicht verwendest du für nacken und wieviel für kreuzheben?

[dondint]

und wieviel gewicht verwendest du für nacken und wieviel für kreuzheben?

Also im Moment nehme ich für Nacken nur 60 KG da ich das noch einigermaßen halten kann. Aber eigentlich ginge vom Nacken her noch deutlich mehr. Beim Kreuzheben mache ich 90 KG.

[CrystalRed]

eigentlich müsstes du dann eher beim kreuzheben "versagen" als beim nackenheben. beim KH hälst du die stange ja auch und hast 30kilo mehr gewicht..

[dondint]

eigentlich müsstes du dann eher beim kreuzheben "versagen" als beim nackenheben. beim KH hälst du die stange ja auch und hast 30kilo mehr gewicht..

Beim Kruezheben hab ich keinerlei Probleme mit dem halten der Stange... Ich glaub, ich muss dann doch einfach weniger Gewichte nehmen, wenn es nicht geht.

[Eisenbeisser]

eigentlich müsstes du dann eher beim kreuzheben "versagen" als beim nackenheben. beim KH hälst du die stange ja auch und hast 30kilo mehr gewicht..

man legt sie ja zwischendurch ab und entlastet die unterarme(nur kurz aber dennoch)

60kg beim nackenheben passt mM bei 90kg kreuzheben, je mehr man hebt desto stärker werden die unterarme und die gewichte beim nackenheben gehen voran

[3asy]

probier es mal mit kreuzgriff. dürfte am anfang helfen.

[stefan-1972]

http://www.hantelparty.de/xt/Zug-Gri...DFREI::39.html

[Steffen L.]

kreuzgriff beim nackenheben?

[Hiroshige]

kreuzgriff beim nackenheben?

Er sagt Kreuzgriff, und dann meint er das auch so.

[dondint]

OK, danke, ich werde dann mal zunächst den Kreuzgriff anwenden. Falls das nicht hilft werde ich vielleicht Zughilfen kaufen oder einfach so weitermachen, bis meine Arme entsprechend mehr halten können.