@Georg: Was spricht gegen sz curls? Ich find die super, ein satz am ende zum auspumpen...

@El_Rey: Es geht ja eigentlich nicht darum das dein Körper es mitmachen soll. Du willst ja das Muskeln wachsen und das tun sie nunmal nur unter optimalen Bedingungen, bei den meisten zumindest. Darum sollte dein Körper auch genügend Regenerationszeit haben. Trainier doch solange erstmal nur 2 einheiten pro woche und wenn du dann zeit hast baust du eine dritte ein. Dadurch das du anfängst wirst du zu beginn sowieso schnell gute fortschritte machen, da brauchst du nicht zwingend 3 einheiten pro woche