Klimmzüge im WKM Plan

[Yoy]

eng geht mehr auf den lat

[Extensa]

eng? mein lat fühlt sich im weiten griff wesentlich beanspuchteter an

[Yoy]

das gefühl is wohl bei jedem anders, generell dehnt eng den lat aber mehr und haut noch schön auf den bizeps

[MadNero]

Nummer 2. Besonders wenn du auch dicke Arme möchtest.

[1to1 Bodybuilder]

Zur Abwechslung sicher mal mit Übergriff versuchen... Geht normalerweise noch n bissi mehr in Unterarme/Hände. Dafür ev. weniger in Bizeps.

Wenn dann wieder auf 3 x 12 Wdh's hochkommst... respect.

Dann könntest ja mal Parallelklimmzüge versuchen (falls möglich)... die dann mit Zusatzgewicht (diese Änderungen wird deinen Muskeln gut tun. Sie müssen mithalten und somit wachsen...)

[Avogadro82]

was sind parallelklimmzüge?

[dennis79]

Ein Ändern des Griffs und das Verwenden von Zusatzgewicht stehen in keiner Beziehung zueinander oder stellen eine "Entweder/Oder-Option" dar.

Bei 3-4x12 Wdh. solltest du ab jetzt im engen Untergriff Zusatzgewichte verwenden. Ob du zusätzlich auch andere Klimmzugvarianten ins Training integrierst, bleibt Dir überlassen.