Aufgeschwemmt im Gesicht bei 13% KFA im Gesicht?

[Feel the pain]

also, du wirst keinen anderen ratschlag hören KÖNNEN als weiter diäten...

und fettes gesicht bei definiertem body kauft dir wohl auch keiner ab.

stell n bild rein, wir wollens sehen..

[a.regestein]

nimm sämliche milch & milchprodukte 3wochen komplett raus; mache deine diät weiter und dann poste nach 3wochen bitte ob und was passiert ist

[Drunkenbodybuilder]

Gut Danke für die Ratschläge erstmal. Ich werde weiter dann berichten.
Ich hoffe dass es was bringt.

mfg

[M.T Iron]

Machst du Cardio gehts du mind 2ma die woche laufen,vielleicht bietet sich die möglichkeit wenn du ausdauer machst dein EP so weiter zu führen wie du magst mit 1kg Quark usw..