Trainingstag 2: Brust + Trizep

KH- Schrägbankdrücken
1 Aufwärmsatz mit 20 Wdh
Danach 5 Sätze: 15 / 12 / 10 / 8 / 6

Bankdrücken (flach)
4 Sätze: 12 / 10 / 8 / 6

Fliegende
Hier soll ich wechseln zwischen schräg und flach
3 x 12 Wdh.

Dips
3 x 8-10
Schaff ich noch überhaupt nicht, hab 3 Sätze gemacht 4/2/2
das ist noch sehr hart für mich, aber werde ich trotzdem jede Woche zum steigern
mit reinnehmen.

French Press
3 x 8

Trizep am Seilzug
3 x 8-12

Kickbacks oder so^^ weiß den Namen net mehr genau
2 x 12

Kraftdaten:
Schrägbankdrücken: 2 x 21kg
Bankdrücken: 47,5kg (meine größte Schwäche, ka, normal sind noch 50kg drinne
aber dadurch ich davor recht intensiv Schrägbank gemacht hab flauts da bissi)
Fliegende: 2 x 8kg
French Press: SZ-Stange + 7,5kg / Seite
Triezp am Seilzug: 6 x 5kg Scheibe, also 15kg durch doppelten Seilzug^^
Kickbacks: mit 8kg Hanteln

Morgen: T3 - Beine