ess mehr,mehr,mehr....vor allem ersetze die flakes durch haferfloken u.das weiß-durch vollkornbrot!

du solltest auch auf alle fälle noch eine mahlzeit zwischen frühstück und mittag zu dir nehmen.....knapp sechs stunden sind ne lange zeit,in der dein körper keine nährstoffe bekommt!
zwei bis drei vollkorn sandwiches mit geflügelaufschnitt wären hier zb.eine gute maßnahme!