Gibts an meinem EP und TP etwas auszusetzen?

[dennis2]

du solltest dennoch in der zeit zw.frühstück u. mittag einen eiweißreichen snack einbringen.#popcorn

[stekiostekan]

du solltest dennoch in der zeit zw.frühstück u. mittag einen eiweißreichen snack einbringen.#popcorn

joaa da haste recht nur das ich schon jetz knapp 250g eiweiss auf 80kg im plan hab

[Eyeofsauron]

220 is aber nich 250 g

ich hab auch fast 3 g ew pro kg und es geht mir gut so genau musste das nicht nehmen

[stekiostekan]

220 is aber nich 250 g

ich hab auch fast 3 g ew pro kg und es geht mir gut so genau musste das nicht nehmen

danke also ich werd weissbrot durch vollkornbrot ersetzen und cornflakes mit haferflocken. Aber wieso ist das so wichtig? die nährwährte sind ja fast die selben? und kohlenhydrate hab ich so oder so recht viel im plan.

und sollte ich eine zwischenmahlzeit reinbringen zwischen frühstück und mittag? oder ist das nicht so nötig? wie soll ich dann den rest des EP's abändern damit die kalorien zahl gleich bleibt?

sry viele fragen ich hoffe dennoch das du sie mir beantworten kannst

[Eyeofsauron]

im prinzip alle 3-4 h eiweiss zuführen. also solltest eine zwischenmahlzeit einfügen.

und vollkornbrot und haferflocken, weils gesünder is
genaueres erfährst du im ernährungsunterforum