Beintraining?

[poldi79]

Tausend dank, dann trainiere ich einfach so weiter. Die Hyperextensions habe ich auch auf dem Plan. Da mach ich 2 mal die Woche auch noch mal 2*15 Wiederholungen ca.

[roflcopter]

Von KB in der Multipresse würde ich auch Verspannungen bekommen

[LuckySlevin]

KB an der Multipresse sind wirklich nicht so das wahre.. wenn ich dich wäre würde ich freie KB mit Anfangs nur leichtem Gewicht probieren, falls das nicht geht kannst dus ja immer noch weglassen..
Auch solltest du genau auf die Ausführung achten.. Bauch schön anspannen und gerade Beugen, dann sollte es auch nicht so auf den Rücken gehen..

[3asy]

ad- und abduktoren werden leicht vernachlässigt.