Nene, geh nicht 2 hintereinander. Das ist nicht der Sinn des Plans. Das wirst du merken, wenn du mal ein paar Monate damit gearbeitet hast. Dann wirst du den einen Tag Pause wirklich nötig haben, bzw. sogar 2 Tage benötigen. Mach einfach so weiter. Ist schon gut so, wie es ist.

Nutz mal die Suchfunktion für die Hohlkreuzgeschichte. Da gibts zig Freds drüber. Im Grunde verbessert Rücken-und Bauchtraining das Holhkreuz, ja.