umgekehrte Pyramide

[Dywalker]

Hi alle zusammen,
bin neu hier und möchte auch mit Bodybuilding anfangen.

Ich würde gerne die umgekehrte Pyramide trainieren und wollte euch fragen ob ihr mir Tipps oder einen Trainingsplan erstellen könnt?

Zu meiner Person:
1.85 groß
ca. 100 kg aber nicht dick sondern so bissle bauch

wenn ihr noch was wissen wollt einfach schreiben ..

danke vielmals...

[Hiroshige]

Gehst du auch in einen Laden, sagst einmal bedienen, und gehst dann wieder ohne zu zahlen?

[Dywalker]

Nein natürlich nicht.
Aber ich habe gehofft, das ihr "Profis" mir ein bissle helfen könntet...

In so einem Forum, erwartet man hilfe.
Sonst würde es nicht "Forum" nennen.

[Domnl]

Nein natürlich nicht.
Aber ich habe gehofft, das ihr "Profis" mir ein bissle helfen könntet...

In so einem Forum, erwartet man hilfe.
Sonst würde es nicht "Forum" nennen.

Lies dir die Anfängerfäden durch. Mehr kann man dazu nicht sagen.

[derchecker]

Ich würde gerne die umgekehrte Pyramide trainieren und wollte euch fragen ob ihr mir Tipps oder einen Trainingsplan erstellen könnt?

Wenn du weißt was ne umgekehrte Pyramide ist, dann kannst du auch selbstständig dein Training danach erstellen.

[Fread]

ich zeige meinen genitalbereich im club, du auch?


stickys lesen

[BigPascal]

Mo, Mi, Fr

Bizepscurls und Bankdrücken
je 10 umgekehrte Piramiden-Sätze a 10 Wdh in der Massephase oder 20Wdh. wenn du schön definieren willst für den Sommer
Shrugs für nen Stiernacken kannst du auch noch machen, aber hier läuft man halt Gefahr, das das sehr schnell nicht mehr schön aussieht...

Wenn du dadrauf keine Lust hast Stickies lesen und nochmal nachfragen!

[Dywalker]

Mo, Mi, Fr

Bizepscurls und Bankdrücken
je 10 umgekehrte Piramiden-Sätze a 10 Wdh in der Massephase oder 20Wdh. wenn du schön definieren willst für den Sommer
Shrugs für nen Stiernacken kannst du auch noch machen, aber hier läuft man halt Gefahr, das das sehr schnell nicht mehr schön aussieht...

Wenn du dadrauf keine Lust hast Stickies lesen und nochmal nachfragen!

sowas kann im im Forum erwarten und keine ******* Sprüche...

[Myrdak]

sowas kann im im Forum erwarten und keine ******* Sprüche...

wie meinst du das denn jetzt? das war ein "dummer" spruch, würd ich mal sagen ...

ach ja, mal im ernst ... vergiss den quatsch mit der umgekehrten pyramide. als anfänger brauchst du solchen käse definitiv nicht, lies dich ein bischen ein und suche dir einen gänzkörperplan mit geringen umfang das du mit genügend intesietät trainieren kannst ... wkm ... oder auch den pitt-force ...

ach ja, 185/100kg mit ein bischen bauch?? wenn du nicht wirklich dick bist müßen da schon einige muklen dabei sein??

[Dywalker]

ich bin breit gebaut und habe auch was oberarme und oberschenkel.
Nach 13 Jahre Fußball, würde ich mich wundern wenn ich keine muskeln hätte.