umgekehrte Pyramide

***derchecker*** · 25.03.2010, 22:56

Zitat von Dywalker

Ich würde gerne die umgekehrte Pyramide trainieren und wollte euch fragen ob ihr mir Tipps oder einen Trainingsplan erstellen könnt?

Wenn du weißt was ne umgekehrte Pyramide ist, dann kannst du auch selbstständig dein Training danach erstellen.

**Fread** · 26.03.2010, 00:26

ich zeige meinen genitalbereich im club, du auch?

stickys lesen

**BigPascal** · 26.03.2010, 00:57

Mo, Mi, Fr

Bizepscurls und Bankdrücken
je 10 umgekehrte Piramiden-Sätze a 10 Wdh in der Massephase oder 20Wdh. wenn du schön definieren willst für den Sommer

Shrugs für nen Stiernacken kannst du auch noch machen, aber hier läuft man halt Gefahr, das das sehr schnell nicht mehr schön aussieht...

Wenn du dadrauf keine Lust hast Stickies lesen und nochmal nachfragen!

**Dywalker** · 26.03.2010, 07:23

Zitat von BigPascal

Mo, Mi, Fr

Bizepscurls und Bankdrücken
je 10 umgekehrte Piramiden-Sätze a 10 Wdh in der Massephase oder 20Wdh. wenn du schön definieren willst für den Sommer

Shrugs für nen Stiernacken kannst du auch noch machen, aber hier läuft man halt Gefahr, das das sehr schnell nicht mehr schön aussieht...

Wenn du dadrauf keine Lust hast Stickies lesen und nochmal nachfragen!

sowas kann im im Forum erwarten und keine ******* Sprüche...

**Myrdak** · 26.03.2010, 07:33

Zitat von Dywalker

sowas kann im im Forum erwarten und keine ******* Sprüche...

wie meinst du das denn jetzt? das war ein "dummer" spruch, würd ich mal sagen ...

ach ja, mal im ernst ... vergiss den quatsch mit der umgekehrten pyramide. als anfänger brauchst du solchen käse definitiv nicht, lies dich ein bischen ein und suche dir einen gänzkörperplan mit geringen umfang das du mit genügend intesietät trainieren kannst ... wkm ... oder auch den pitt-force ...

ach ja, 185/100kg mit ein bischen bauch?? wenn du nicht wirklich dick bist müßen da schon einige muklen dabei sein??

**Dywalker** · 26.03.2010, 07:38

ich bin breit gebaut und habe auch was oberarme und oberschenkel.
Nach 13 Jahre Fußball, würde ich mich wundern wenn ich keine muskeln hätte.

**Myrdak** · 26.03.2010, 07:50

vielleicht sollte man gelegentlich nen tipp zu seinem alter geben ... anfänger sind in vielen fällen jungspunde und nicht leute die schon 13 jahre fußballspieln und vielleicht seit einiger zeit einen schweren job haben

und enn rest hast du verstanden? wenn nicht kannst du mich auch gerne mal anschreiben ...

greetz, m.

**dennis2** · 26.03.2010, 08:37

Zitat von Dywalker

sowas kann im im Forum erwarten und keine ******* Sprüche...

Ich glaube,du hast die Ironie im Post von BigPascal nicht im geringsten verstanden......

Wenn du 13 jahre fußball gespielt hast, wundert es mich,dass du überhaupt noch Muskeln aufbauen willst.....so übermäßig muskulös wie die Fußballer alle sind

Also Beine darfst du auf keinen Fall mehr trainieren!