WElche supplemente sind sinnvoll?

[HeavyDuty1982]

Zink Magnesium Aspartat

[kämpfer der sonne]

zink habe ich im tribuluskapseln mit dabei und immerhin bin ich 44 bald, könnte ich also weiterhin nehmen? aerobes training soll den testosteron ja auch fördern und nicht nur die verstärkte bildung von kapilargefäßen.

[stingthing]

was ist zma?

guck mal 2 Beiträge über dir.
Genaue Nomenklatur: Zink-monomethionin-aspartat mit Magnesium-aspartat
sind Salze der Asparaginsäure (Aminosäure)

[Marsmellow]

schon mal gemacht? studien darüber gelesen, in denen das gemacht wurde? immer her mit dem zeugs!

Ja, da ist nicht viel dran an ZMA und Testosteron usw..

"'Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism'

The major findings of this study was that dietary supplementation of a commercially available ZMA supplement resulted in a non-significant 12–17% increase in serum zinc levels but did not appear to effect anabolic or catabolic responses to resistance training, body composition, or training adaptations. These findings do not support contentions that ZMA supplementation during training increases muscle mass and/or enhances training adaptations."

[derchecker]

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Einnahmeempfehlung 1 Kapsel am Tag, hab mir gleich 5 geschmissen.

Dacht ich, lässt das Train weg, und schmeißt dafür 4 Pillen mehr, passt schon.

Das heftige ist, wenn man zu viel nimmt, platzt der Bizeps und dein Herz explodiert! Jedenfalls was ich so lesen konnte auf englisch.
Ich breichte weiter!

[derchecker]

sry doppelpost

[ottonis]

creatin kannst du während des ganzen jahres über nehmen, ja!
tribulus wirkt bei den meisten leuten erst ab nem gewissen alter, wenn der körpereigene testosteronspiegel von natur aus in den keller geht.

ZMA kann ich dir noch empfehlen! istn super testosteronbooster und man schläft in der regel besser.

weder für ZMA noch für Tribulus terrestris gibt es irgendeine Evidenz für eine Wirksamkeit.