Ich bin kein großer Freund von Ernaehrungsplaenen und dem damit verbunden Zwang zum Essen, deswegen weiß ich nicht so ganz viel darueber, aber: Solltest du bei deiner Mahlzeit um 6.45Uhr nicht ein schnelles Protein zu dir nehmen, und nicht das Casein aus dem Magerquark? Oder ist das Protein in den Haferflocken mit Whey vergleichbar?

Gruesse, ll