Trainingstag 3: Beine

Hackenschmitt
1 Aufwärmsatz ohne Gewichte
Sätze (5): 15 / 12 / 10 / 8 / 6

Beinpresse
4 x 10

Beinstrecker
3 x 20

Beinbeuger
Sätze (4): 15 / 12 / 10 / 8

Waden (sitzend, Maschine)
3 x 15

Waden (stehend, Maschine)
3 x 10

Kraftdaten:
Hackenschmitt: 30kg - Sehr komische Übung^^ is das normal mit so wenig? War
erstes mal Hackenschmitt (Kniebeuge wäre zum Vergleich 78kg)
Beinpresse: 140kg
Beinstrecker: Normal 70-80kg - auf 20 Wdh. 40-50kg
Beinbeuger: 40kg
Waden (sitzend): 220kg
Waden (stehend): 140kg (da hört die Maschine auf ~~)

Waden sind meine einzige Stärke ich schätze mal Aufgrund meines starken
Übergewichts von ehemalig 140kg profitiere ich dort atm vom Memorie effekt
da diese Wade ja mal 140kg tragen mussten.