Ich empfehle Maschinen-Überzüge (wie Dorian Yates in seinem legendären Blood & Guts-Video).
Leider ist diese exellente Maschine in vielen Studios nicht vorhanden.
Meiner Meinung nach ebenfalls sehr empfehlenswert sind LH-Rudern mit relativ engem Griff und natürlich Kreuzheben.