also boxsquats macht kutrof auf jeden fall. Ich persönlich halte das wsb system für gut ich traniere zwar selbst nicht genau danach aber sachen wie schnellkraftraining setzte ich seit dem ein und dass hat mir geholfen mein maximum gewicht zu verbessern. Lies ruhig dass buch guck dir ein paar sachen ab und baus in dien trainingsplan ein.