Zitat Zitat von Redman18
wenn du einen tip von einem 37er arm annimmst dann versuch ichs mal:
hab bis jetzt auch nur bankdrücken gemacht als hauptübung, mal hier mal da noch was dazu aber gebracht hats nicht viel.
was man mal versuchen könnte wären dips als hauptübung mit zusatzgewicht, richtig schwer und so tief gedehnt wie nur möglich, geht stark auf die brust.
dazu noch fliegende mit tiefer dehnung.
das machen einige cluster-hstler und auch andere mit gutem erfolg, die dipgeschichte probiere ich áuch grade aus, soll gut wirken und die fliegenden mit der zusätzlichen dehnung optimieren das ganze.
ich berichte mal in ein paar wochen selbst über meine resultate mit den dips.
gruß
redman
Sicher nehme ich den Tip an , bin für jeden Dankbar !
Hört sich ja gut an , mal sehn !

Armumfang hat nix mit Ahnung zu tun !