Hiho , wollte auch ma eben paar neue pics von mir reinstellen und mir ne klatsche abholen haha

ich trainiere jetzt seit 1 1/2 jahren , könnte man sagen. hatte aber mehrere pausen dazwischen . angefangen hab ich mit 62-63 kg

ich trainiere im 3er split 4 tage die woche

Montag : Brust , Bizeps , vordere Schulter , Nacken

Mittwoch : Rücken oben/unten , Trizeps , hintere Schulter

Donnerstag : Oberschenkel , Innen/außen , Waden , hinterteil

Samstag : variert zwischen Brust / Rücken


hängt mich jetzt nicht dafür dass ich kein foto von meinen beinen hochlade . ich habe probleme mit dem beintraining , da mein kreislauf total versagt wenn ich übertreibe . und ich daher etwas hinterherhinke .