21 j / 1.75cm / 81-83 kg

[noDice]

Hiho , wollte auch ma eben paar neue pics von mir reinstellen und mir ne klatsche abholen haha

ich trainiere jetzt seit 1 1/2 jahren , könnte man sagen. hatte aber mehrere pausen dazwischen . angefangen hab ich mit 62-63 kg

ich trainiere im 3er split 4 tage die woche

Montag : Brust , Bizeps , vordere Schulter , Nacken

Mittwoch : Rücken oben/unten , Trizeps , hintere Schulter

Donnerstag : Oberschenkel , Innen/außen , Waden , hinterteil

Samstag : variert zwischen Brust / Rücken


hängt mich jetzt nicht dafür dass ich kein foto von meinen beinen hochlade . ich habe probleme mit dem beintraining , da mein kreislauf total versagt wenn ich übertreibe . und ich daher etwas hinterherhinke .

[ohne name]

Pass auf,die werden dich gleich zerfetzen.
Ein sehr schöner,flacher rücken hast du da.
Lese dich ein und überdenke dein train.

[newcomerstar]

Pass auf,die werden dich gleich zerfetzen.
Ein sehr schöner,flacher rücken hast du da.
Lese dich ein und überdenke dein train.

da muss ich dir recht geben
threadersteller editier das lieber schnell:P

[Mr.47]

Ja. Ist schön flach alles. Weiter so! Genau richtig für eine Alpha-Bomberjacke!

[Gugy]

Ja. Ist schön flach alles. Weiter so! Genau richtig für eine Alpha-Bomberjacke!

Na dann zeig uns du mal deine mächtigen Rückenstrecker...

Das Gewicht sieht man dir jetzt nicht unbedingt an, aber egal, is sekundär.


Klopf mal ein paar Kraftdaten rein. DU solltest dich auf Kreuzheben & Ruderübungen konzentrieren,

Unterentwickelte Rückenstrecker sehen nicht nur schlecht aus, sondern können auch beschwerden verursachen wenn derartige disbalancen vorhanden sind.

Brust ist gut, scheint deine stärke zu sein...

Ich pfusch den wenigsten gerne in ihre Trainingspläne, aber bring n bisschen mehr struktur rein...

[xX-CreATinE-Xx]

Arme sehn gut aus, aber was mir als erstes aufgefallen ist wie schon vorher gesagt Rückenstrecker!!!! Wo ist der?

Unbedingt Kreuzheben in dein Programm einbauen, vemrute mal stark dass du das im Moment nicht drinnen hast. Aus deiner Angabe schätze ich mal dass du auch keine Kniebeugen machst.
Wenn 2 der 3 Grundübungen fehlen
Imo wär eben mit diesen mehr drin gewesen, trotzdem hast du schon n ganz gutes Fundament.
Deinen TP überarbeiten und dann wirds nochmal bergauf gehn

Mfg C.