Bankdrücken für Brustaufbau Pflicht?

[gene88]

Du, sry, aber Dips und Iso sagen mir leider nichts.

Meinst du denn ich sollte schon sofort mit Bankdrücken anfangen? Bin doch Anfänger.

[Sammagehtsnoch??]

Du, sry, aber Dips und Iso sagen mir leider nichts.

Meinst du denn ich sollte schon sofort mit Bankdrücken anfangen? Bin doch Anfänger.

iso = isolationsübung

für den rest

www.gidf.de

[vaN1ce]

iso = isolationsübung

für den rest

www.gidf.de

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#popcorn

[Hiroshige]

Hab BD nur mal kurz drinnen in meiner Trainingszeit. Halte es für nicht notwendig. Viele scheitern doch eher an einer guten Brustentwicklung, gerade weil sie Bankdrücken machen.

Ach, und das ist ein Anfängerthema. Was soll der Murks hier in dem Bereich?

[Batista123]

also so wie ich die situation überblicke, hat der threadstarter noch relativ wenig ahnung vom BB!

also am besten mal einlesen!

du denkst nur weil du anfänger bist kannst du kein bankdrücken machen? dann glaubst du vermutlich auch das du keine kniebeugen und kein kreuzheben machen kannst

aber da liegst du falsch. schau dir mal den wkm plan an!

bankdrücken ist keine pflichtübung, hab es vor kurzem selbst gekickt und durch kurzhantelschrägbankdrücken ersetzt. finde ich persönlich viel besser!!!!

und dips sind auch eine sehr gute übung die ich nun auch in meinem TP habe.

anscheinend trainierst du auch deine arme und deinen rücken vor der brust. das ist so nicht richtig!
man trainiert immer die großen muskelgruppen vor den kleinen. also arme ganz am schluss, wenn überhaupt..

vermutlich übertreibst dus auch mit den übungen. also wie gesagt, probier mal den wkm plan aus, oder poste deinen trainingsplan und wir schaun da mal drüber.

[fips16]

Hab BD nur mal kurz drinnen in meiner Trainingszeit. Halte es für nicht notwendig. Viele scheitern doch eher an einer guten Brustentwicklung, gerade weil sie Bankdrücken machen.

Ach, und das ist ein Anfängerthema. Was soll der Murks hier in dem Bereich?

was machst du denn stattdessen#popcorn

[Hiroshige]

was machst du denn stattdessen#popcorn

Hatte immer SBD alls Übung Nr. 1. Ist auch heute noch so. KH drücken auf der Schräge ist auch gut, aber für mich derzeit mit PITT nicht umsetzbar. Hinzu habe ich seit kurzem Überzüge mit drinnen, merke da die Brust auch gut.

Ich muss aber gestehen, ich hab schon immer auf die Technik geachtet. Auch als Anfänger. Deshalb hätte mir Bankdrücken auch was gebracht, aber ich hab mich bei SBD immer wohler gefühlt.
Es scheiter doch an folgenden Faktoren:

Passende Technik
Passende Übung
Geduld.

Zu den ganzen Zug Übungen für die Brust. Ganz ehrlich, hab ich nie so viel davon gehalten. Eine gute Brust baut man einfach mit schweren Drücken auf. Aus, Punkt, Fakt. Auch wenn fliegende am Seilzug nen schönen Pump geben.

[fips16]

Hatte immer SBD alls Übung Nr. 1. Ist auch heute noch so. KH drücken auf der Schräge ist auch gut, aber für mich derzeit mit PITT nicht umsetzbar. Hinzu habe ich seit kurzem Überzüge mit drinnen, merke da die Brust auch gut.

Ich muss aber gestehen, ich hab schon immer auf die Technik geachtet. Auch als Anfänger. Deshalb hätte mir Bankdrücken auch was gebracht, aber ich hab mich bei SBD immer wohler gefühlt.
Es scheiter doch an folgenden Faktoren:

Passende Technik
Passende Übung
Geduld.

Zu den ganzen Zug Übungen für die Brust. Ganz ehrlich, hab ich nie so viel davon gehalten. Eine gute Brust baut man einfach mit schweren Drücken auf. Aus, Punkt, Fakt. Auch wenn fliegende am Seilzug nen schönen Pump geben.

Hm.. mein in meinem Brustprogramm ist im moment Bankdrücken und Dips..

Wober ich seit dem einen anderen Muskelkater habe als mit BD und Butterfly gearbeitet hab.

Jetzt ist er mehr oben und mehr seitlich an der Brust.. damals war zb auch innen ein Kater.. hm kp

Eigentlich hat die Brust 2 Aufgaben: Wegdrücken vom Körper und zusammenführen der Arme.

Wieso nicht auch das Zusammenführen trainieren?

[Held vom Erdbeerfeld]

Zu den ganzen Zug Übungen für die Brust. Ganz ehrlich, hab ich nie so viel davon gehalten. Eine gute Brust baut man einfach mit schweren Drücken auf. Aus, Punkt, Fakt.

Wer sagt das ? Du?

[Batista123]

Hatte immer SBD alls Übung Nr. 1. Ist auch heute noch so. KH drücken auf der Schräge ist auch gut, aber für mich derzeit mit PITT nicht umsetzbar...

du kennst doch peters idee mit den ketten, geht das bei dir nicht? ich mach das jetzt auch so und bin extreeeeeeeeem zufrieden.

meine brust fühlt sich nach 3 mal kurzhantelschrägbankdrücken schon ganz anders an, und nach einem satz denk ich meine brust platzt gleich...

ist wirklich DIE übung meiner meinung nach.

@threadstarter, ich würde dir wirklich empfehlen mal KH schrägbankdrücken zu machen (bank auf ca. 15° sonst gehts zu sehr auf die schulter, zumindest bei mir)

fliegende etc. sind zwar ganz nett, aber ein witz im gegensatz zu der oben genannten übung!

meine meinung

p.s. bei kurzhantelschrägbankdrücken drückt man die hantel nicht senkrecht nach oben, sondern führt sie etwas zusammen und dann wieder leicht auseinander, also drückt man weg und führt die arme leicht zusammen, einfach genial..