also so wie ich die situation überblicke, hat der threadstarter noch relativ wenig ahnung vom BB!

also am besten mal einlesen!

du denkst nur weil du anfänger bist kannst du kein bankdrücken machen? dann glaubst du vermutlich auch das du keine kniebeugen und kein kreuzheben machen kannst

aber da liegst du falsch. schau dir mal den wkm plan an!

bankdrücken ist keine pflichtübung, hab es vor kurzem selbst gekickt und durch kurzhantelschrägbankdrücken ersetzt. finde ich persönlich viel besser!!!!

und dips sind auch eine sehr gute übung die ich nun auch in meinem TP habe.

anscheinend trainierst du auch deine arme und deinen rücken vor der brust. das ist so nicht richtig!
man trainiert immer die großen muskelgruppen vor den kleinen. also arme ganz am schluss, wenn überhaupt..

vermutlich übertreibst dus auch mit den übungen. also wie gesagt, probier mal den wkm plan aus, oder poste deinen trainingsplan und wir schaun da mal drüber.