Anfänger Trainingsplan

**Qlick** · 30.03.2010, 10:35

Wie bereits angesprochen ist der WKM Plan am Anfang wohl das sinnvollste. Cardio kannste beibehalten.

Zitat von flickerfrei

Beim Thema Ernährung bin ich leider noch sehr inkonsequent, woran ich aber arbeite. Nach jedem Training gibts aber einen Eiweißshake.

Warum glauben die Leute immer ein Eiweißshake nach dem Training bewirkt Wunder, wenn ansonsten nicht auf die Ernährung geachtet wird?

Tipps für die Ernährung gibt es hier Forum zur genüge, am Besten siehst du dich da mal um.

**roflcopter** · 30.03.2010, 10:50

Zitat von Qlick

Warum glauben die Leute immer ein Eiweißshake nach dem Training bewirkt Wunder, wenn ansonsten nicht auf die Ernährung geachtet wird?

Weil der direkt in die Muskeln geht

**Myrdak** · 30.03.2010, 12:52

aber was bringt dir einweis das "direkt" in den muskel geht wenn man durch ein grottenschlehtes training keinen wachstumsreiz gesetzt hat

ps: oder bist du etwa ein kleiner chelm "gg"

**roflcopter** · 30.03.2010, 13:03

Eher Chelm

**flickerfrei** · 30.03.2010, 21:23

Ok, danke für die Rückmeldungen.
Werde mich dann mal mit WKM auseinandersetzen.

Naja, denn Shake gönn ich mir halt als Eiweißlieferant.
Ich denke, dass ich über meine derzeitige Ernährung sonst ein Defizit hätte.
Und, so wie ich es gelesen habe, brauchen Muskel halt Eiweiß zum wachsen.

Gruss
FF

**Myrdak** · 30.03.2010, 21:41

klaro braucht der muskel eiweis ... schau dich mal in der ernährungs-ecke um ... da kannst du einiges lernen.

du solltest ca. 2g eiweiß pro kilo körpergewicht zu dir nehmen. versuche mal aufzuschreiben was du so zu dir nimmst und schau was da so an nährstoffen und kalorien drin sind ... kann sein das du dich dann wunderst "gg"