hey kollege
ich trainiere erst seit 3 monaten abrebite aber schon länger in ner gießerrei und verrichte da auch drecks arbeit . ich halte es so das wenn ich jetzt zumbeispiel rückenschmerzen habe natürlich kein kh oder ähnliches mache aber wenn de nur bisschen muskelkarter hast dann muss man sich halt mal quälen ich hab das gefühl das mir die arbeit leichter von der hand geht. kleiner tipp ich versuch immer schwere sachen so zu heben wie beim kh is besser für rücken und mit weniger schweren sachen zu curlen so machen ich wenn wir kleine kurbelwellen machen um die 600 curls