Abnehmen und Körperaufbau

[waslos]

Zuerst aufbauen und nach ca. 2 jahren mal ne Diät, das ist am effizientisten.
L-Carnitin brauchst du nicht, das bringt nichts. Proteinshake kannst du nehmen, wenn du durch normales essen nicht auf deinen Tagesbedarf an Proteinen kommst (1.5-2g Protein pro kg Körpergewicht)

[Manowar82]

bin der gleichen Meinung wie mein Vorredner.

Proteinshakes würde ich auch ergänzend nehmen, und achte darauf, dass du bei jeder Mahlzeit genug Eiweiss zu dir nimmst, dann klappt das schon

[poow]

Körperaufbau

[alexander61]

Zuerst aufbauen und nach ca. 2 jahren mal ne Diät, das ist am effizientisten.
L-Carnitin brauchst du nicht, das bringt nichts. Proteinshake kannst du nehmen, wenn du durch normales essen nicht auf deinen Tagesbedarf an Proteinen kommst (1.5-2g Protein pro kg Körpergewicht)

Eigentlich bin ich mit meiner Form schon zu Frieden
Nur halt ein bisschen Bauch, denn will ich gleichzeitig mit der Training wegkriegen
Das muss eigentlich schon klappen oder?

[eichi]

Eigentlich bin ich mit meiner Form schon zu Frieden
Nur halt ein bisschen Bauch, denn will ich gleichzeitig mit der Training wegkriegen
Das muss eigentlich schon klappen oder?

ja sollte klappen



das nächste mal in den passenden Foren posten bitte