Bankdrücken für Brustaufbau Pflicht?

**Peter Checkowsky** · 30.03.2010, 21:50

Zitat von Sammagehtsnoch??

was hat das dehnen vor und nach dem training bitte mit meinem beitrag zu tun???

es geht hier um die dehnung und somit höhere mechanische spannung während der übung

das ist auch der grund warum dips effektivier sind als BD... wg. der dehnung

oder klimmzüge im engen UG gegenüber klimmis weit

usw

google mal

Ach, ist dem so?

Wusste ich ja noch gar nicht.

Domnl · 30.03.2010, 22:34

Manche Leute reagieren eben besser auf Übungen, wie Fliegende/Crossover etc. und andere auf Druckübungen wie BD, Dips etc.

Wenn ich aber persönlich zwischen BD und Dips wählen müsste, würde ich mich deutlich für Dips entscheiden. Ich spühre bei Dips die Brust um ein Vielfaches Mehr, als beim BD. Ich finde man hat auch mehr Kontrolle über die Übung und kann gezielter "in den Muskel gehen".

**TobStar** · 31.03.2010, 09:50

Ich mach jetzt seid gut einem Jahr gar kein Bankdrücken mehr, nur noch Dips und phasenweise Butterfly dazu. Davor 7 Jahre lang Bankdrücken.

Merke jetzt nach einem Jahr keinen Unterschied, dass die Brust zurückgegangen ist oder ähnliches.

**MadNero** · 31.03.2010, 11:15

Zitat von Peter Checkowsky

Ach, ist dem so?

Wusste ich ja noch gar nicht.

HST-Ideologie. Gibt schon genügend Diskussionen darüber.

**Sammagehtsnoch??** · 31.03.2010, 11:49

Zitat von MadNero

HST-Ideologie. Gibt schon genügend Diskussionen darüber.

link?

**Progressive** · 31.03.2010, 12:32

Ich bin selber noch Anfänger (7 Monate Training) und starte Brust eigentlich immer
mit:

Schrägbank mit KH
Bankdrücken
Fliegende
Dips

Und damit komm ich sehr gut zurecht bis jetzt, Wachstum kann ich schlecht
beurteilen, dazu muss ich das mal länger beobachten. Dips fühlen sich bei
mir wesentlich intensiver an als Bankdrücken, wobei ich nicht weiß wieviel der
Energie jetzt Richtung Trizep und wie viel in die Brust gepumpt wird.

**getbigboy** · 31.03.2010, 12:45

bei den dips kommt es drauf an wo man sie macht
aufm spielplatz zb geht es bei mir richtig in die brust, halte mich da an zwei balken
fest, die V-förmig sind, aber im 90 grad winkel halt! dazwischen geht es sehr gut

aber im studio, bei zwei parallelen stangen geht es nicht so gut auf die brust!
eher wenig.

**pmx-berlin** · 31.03.2010, 13:08

Wir haben eine Dip-Maschine - die spüre ich sehr gut in der Brust. Ich mach nach dem KH-Schrägbankdrücken immer einen PITT-Satz an selbiger. Das reicht mir im 2er für die Brust. #popcorn