Kurze Vorgeschichte. Hab 4 Jahre BB Erfahrung und dann jetzt die letzten 8 Jahre nur Ausdauersportarten gemacht. Bin seit Januar wieder am Eisen und konnte mich schon gut steigern. Beispiel Freibank von 40auf 70KG. Kniebeugen auf 120 Kg. etc.


Ich merk so langsam das es immer schwieriger wird mit der zunehmenden Intensität den 2er Split zu fahren.

Rücken/Brust/Schulter

Arme/Beine

Sollte ich schon zu einem 3er gehen den ich 4 mal die Woche mache oder was haltet ihr von einer Mischung.

Die würde so aussehen



1Brust Trizeps
2Rücken Bizeps

3Beine Schulter

4Rücken/Brust