Na wenn das 8 kg Muskelmasse ist, dann passt es doch.
Was meinst du mit genau mit auf Kraft trainieren ? Bodybuilder trainieren in gewissen Sinn ja auch auf Kraft, denn ohne Kraftzuwachs bleibt irgendwann auch der Muskelzuwachs auf der Strecke...
Kräftpläne orientieren sich meist an GÜs, die in relativ wenigen Sätzen mit langen Pausen und geringen WdH Bereichen durchgeführt werden.
Etwa 3x3 oder 5x5.
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