Hallo A.Regestein

was hältst Du von einem Nachtshake mit
500 g Magerquark
50 g FRISCH geschredderter Leinsaat aus ÖKOL. Anbau
30 g Back-Kakaopulver
4 g Magnesiumcitratpulver (=320 mg Magnesiumion)
5 Süßstofftabletten
250 mL Wasser? (die Mischung wird in einer hohen Schüssel mit dem Stabmixer verquirlt)
Da die Leinsaat kohlenhydratfrei ist, und die Milch wegfällt, wären die KH auf total 20 g Milchzucker aus dem Magerquark reduziert.