Latzug in den Nacken!

[Dinoo.]

Ohja aber dann ist es zu spät und man muss Pause machen oder so

Aber gibt ja eig keine andere Übung, die den Lat. auf die Weise beansprucht, da alle Ruderübungen entweder von vorne oder aus angewinkelter Stellung zum Körper gezogen werden.

[Individual]

Sagt wer?

[Dinoo.]

ja ka dacht ich mir gerade so, weil wenn es sie gäbe, dann zöge man ja wieder in den Nacken??

Von oben zur Brust ist ja wieder leicht angewinkelt?

[Individual]

Lies dir mal durch, was irgendwelche Superhirne in irgendwelchen Studien herausgefunden haben. Das wirft dann wiederum alles über den Haufen.

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ermittelt.html

Finde für dich die effektivste und gleichzeitig, vom Gefühl her, beste Übung. Man sollte eh viel mehr intuitiv trainieren und sich nicht ständig durch andere verunsichern lassen. Ich weiss - in so einem Forum hier ist das schwer.

[Dinoo.]

Beste Übung für den Rücken III (breiter Rückenmuskel)

Latdrücken in Rückenlage: Rücklings auf den Boden legen, die Beine sind gebeugt, die Fußspitzen angezogen. Die Oberarme und Ellenbogen in den Boden stemmen und den Ober*körper vom Boden wegdrücken. Position kurz halten. Drei Sätze ausführen bis zur Muskelermüdung.

Die Übung? Habs grad ausprobiert, spür irgendwie gar nix.

[Domnl]

Mmn ist die Übung, bei der man den Lat am intensivsten spührt, immer noch Kurzhantelrudern. Natürlich muss es richtig ausgeführt werden. Dabei trainiert man dann tatsächlich ausschließlich den Latismus und nichts anderes. Leider sieht man selten Leute, die die Übung korrekt ausführen....

[Dinoo.]

Ja Kurzhantelrudern ist geil!

Kann man jemand seine effektivsten Übungen fürn Lat. posten, wo der Lat am meisten vor vorne und hinten an Volumen bekommt.

@Domnl: Wie sieht dein Rückentraining aus?
Machst du was für die Rotatoren?