Lies dir mal durch, was irgendwelche Superhirne in irgendwelchen Studien herausgefunden haben. Das wirft dann wiederum alles über den Haufen.

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ermittelt.html

Finde für dich die effektivste und gleichzeitig, vom Gefühl her, beste Übung. Man sollte eh viel mehr intuitiv trainieren und sich nicht ständig durch andere verunsichern lassen. Ich weiss - in so einem Forum hier ist das schwer.