Mein Ernährungsplan-Hilfe

[DMX92]

Danke,


hast mir sehr geholfen.
Ziel ist defi. !

ich werde mich dann nach ca 2500 kcal richten. ist das ok?
Eiweiß werde ich versuchen auf 160gr zu kommen.
Fett 50-60 gr


danke für die tipps.

ich glaube in 4 wochen werde ich mir eiweiß kaufen, weiß aber noch nicht welches.
creatin (kre-alkalyn) bestimmt auch und was man sonst noch so baucht.

[fatmike]

Ziel ist defi. !

was bitteschön willst du bei 1,80m und 79k definieren?

ich glaube in 4 wochen werde ich mir eiweiß kaufen, weiß aber noch nicht welches.
creatin (kre-alkalyn) bestimmt auch und was man sonst noch so baucht.

was braucht man denn noch so alles?

[DMX92]

Ich weiß hört sich komisch an bei 79kg aber mein bauch ist Fett!!

und das letzte war eigentlich als frage gedacht.

[fatmike]

Ich weiß hört sich komisch an bei 79kg aber mein bauch ist Fett!!

aha. und jetzt lass mich raten: du definierst jetzt und dann baust du "sauber" auf?

und das letzte war eigentlich als frage gedacht.

ich kann dir sagen was du brauchst. ordentliches training! mehr nicht!