Mein Ernährungsplan-Hilfe

[fatmike]

Ich weiß hört sich komisch an bei 79kg aber mein bauch ist Fett!!

aha. und jetzt lass mich raten: du definierst jetzt und dann baust du "sauber" auf?

und das letzte war eigentlich als frage gedacht.

ich kann dir sagen was du brauchst. ordentliches training! mehr nicht!