Grundsatzfrage Supps

[gaggeis]

rht???keine BCAA??Was ist mit den ganzen Pre u.Post Workoutboostern??Taugt alles nichts?

Bcaa´s sind zu genüge in einem guten proteinpulver vorhanden.
Pre und post workoutbooster sind "überflüssig" wenn die ernährung stimmt.
Gibt viele supps die ihre vorzüge haben aber zwecks muskelaufbau nicht erforderlich.
RHT= Richtig Hartes Training

[BlaZn]

Wie schaut's mit Kohlenhydraten nach dem Training aus?

[M.T Iron]

Wie schaut's mit Kohlenhydraten nach dem Training aus?

Hängt von unterschiedlichen Faktoren ab:

Wan beendest du dein Training ?

Willst du Speicher füllen,oder Masse zulegen.?

[BlaZn]

Hängt von unterschiedlichen Faktoren ab:

Wan beendest du dein Training ?

Willst du Speicher füllen,oder Masse zulegen.?

Ich wollte bloß anmerken, dass die völlig außer Acht gelassen wurden. Da kann man sich theoretisch auch das ach-so-schnelle Whey-Protein sparen.

[BBing92]

Ich wollte bloß anmerken, dass die völlig außer Acht gelassen wurden. Da kann man sich theoretisch auch das ach-so-schnelle Whey-Protein sparen.

manche nehmens manche nicht ist eigentlich wurscht

wird so übertrieben mit dem dextrose ******

einfach nen whey shake reinschieben und später dann fleisch und nen quark

also ich nehm zurzeit nur nen shake und nen quark da ich erst um 10 nvom training zuhause bin und da bekomme ich keine vollwertige mahlzeit runter

quark geht halt runtere wie butter

[m0rtimer198]

nicht notwendig, aber trotzdem gut: glutamin, verbessert die regeneration.
ebenfalls nicht notwendig, aber hin und wieder nett: arginin, gibt einen guten pump.
wenn mal die nötige ernergie zum training fehlt: coffein
und vor dem schlafen: casein
was auch nie schaden kann: ein multivitamin- und ein mineralstoffpräperat, eventuell noch zink zusätzlich, bierhefe und omega3/fischöl-kapseln

[metalwilli]

ich finde Zink gehört auch zu den Supps die man haben sollte.

also Zink, Whey, Crea, fertig