... bei normalen kdk/bb-übungen benötigt man eigentlich keine außergewöhnliche griffkraft. auch nicht beim kreuzheben. das unterarmtraining der bb zielt dann auch mehr auf ein erhöhtes muskelvolumen (wie könnte es auch anders sein), nicht unbedingt auf griffkraft.

also nochmal überlegen, was man wirklich will. schaden kann griffkraft natürlich nie.

anleitungen findet man bei youtube zu hauf.