Hallo,

Habe ein 4er Split und ein kleines Problem.


Heute hat es bei mir geschächelt weil ich das Gewicht mir meinen Händen einfah nicht mehr halten konnte aber sicherlich noch genug Kraft hatte noch ein paar wiedeholungen zu machen.

Folgendes hab ich heute gemacht: Rücken/Bizeps sprich:

-Dead Lifts
-Klimmzüge zur Brust
-Rudern
-Oberkörperheben
-Scott Curls


Beim Ruden hatte ich Probleme das Gewicht zu halten...

Was soll ich tun? Genaue erklärung bitte