Zitat Zitat von Roark2k
Also die änderungen von myrdak find ich ganz interessant, mein plan würde demnach so aussehen:

Kniebeugen 3 x 12 // Kreuzheben 3 x 10-12
Klimmzüge 3 x max
Bankdrücken 3x 10-12
Military Press 3 x 10-12
French Press 3 x 10-12
Chrunch 3x 20

so sieht es imo nicht schlecht aus ... du könntest vielleicht auch auf zwei sätze french press runtergehen, und und direkt nach dem einem satz nen satz curls machen ... dann hast du wenigstens arme komplett oder wie "pc" sagte einfach rausnehmen ...

Mit WKM und PITT hab ich mich bisher nur grob beschäftigt. WKM steht doch für einen Trainingsplan und PITT bezeichnet mehr ein system oder?

ja, hast du soweit richtig verstanden ... sind aber beides sachen mit geringem umfang und nach dadurch meinem geschmack
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