okay ich würde aber beine und rücken trennen.

Ich denke so wie dus vorhast is es schmarn!

Hau dir nen guten 2er split rein mit train, train, frei, train, train, frei, frei haste denk ich mal mehr davon aber TRY and ERROR

Oder du schaust nach nen nem 5er Split im Forum wennste nicht genung bekommen kannst vom Pumpen^^

Kenn das wenn man "nur" 4 mal geht dann fühlt man sich übers WE zimlich schlaff und untrainiert. Hab da mal ne Zeitlang am Sonntag nen Extra Training eingefügt

Mit den Übungen von dir kann man aber auch gut Push/Pull machen