LowCarb - Tagebuch

**Dolobra** · 04.04.2010, 22:20

Ich würd die KH noch weiter runterfahren.

**elmundo90** · 05.04.2010, 07:48

hatte ich auch überlegt, lasse denke ich den reis weg und ersetze ihn durch gemüse, mal sehen. Damit wuerden die kcal auch nen bisschen runter gehen.
hatte das schonmal mit 2000 kcal gemacht, da lief es ganz gut. 4kg in 4 wochen ca. Aber da werde ich dann beobachten, wie schnell es vllt mit dem gewicht runtergeht. Zusätzlich versuche ich ja durch das intervalltraining meinen stoffwechsel zu erhöhen.

**freshbarcode** · 06.04.2010, 09:28

Hey Marcel,

ich fange auch heute an

Mich wundert nur, dass du kein Bankdrücken machst. Gibts da nen Grund für?

Und wieso Mayo und Schmand in ner Diät? Schmeckt doch auch ohne...

MFG Barcode

**Sephi** · 06.04.2010, 11:51

Zitat von freshbarcode

Hey Marcel,

ich fange auch heute an

Mich wundert nur, dass du kein Bankdrücken machst. Gibts da nen Grund für?

Und wieso Mayo und Schmand in ner Diät? Schmeckt doch auch ohne...

MFG Barcode

Fett...

**Feel the pain** · 06.04.2010, 12:17

nim dein fett lieber in form von mehr öl und nüssen zu dir, anstatt schmand und majo...
low carb, mmh, naja, isses net wirklich aber ich halt davon auch nix...
ansonsten find ich die kcal auch etwas zu wenig, kannst an sporttagen locker auf 2300-2500 hochfahren...
sobald du n kraftverlust feststellst s das defizit zu groß...

frage über dir:
bankdrücken is kein muss....
brust is bei seinem plan ausreichend belastet...
btw, tp is echt vernünftig...

**elmundo90** · 06.04.2010, 12:26

Zitat von Feel the pain

nim dein fett lieber in form von mehr öl und nüssen zu dir, anstatt schmand und majo...
low carb, mmh, naja, isses net wirklich aber ich halt davon auch nix...
ansonsten find ich die kcal auch etwas zu wenig, kannst an sporttagen locker auf 2300-2500 hochfahren...
sobald du n kraftverlust feststellst s das defizit zu groß...

frage über dir:
bankdrücken is kein muss....
brust is bei seinem plan ausreichend belastet...
btw, tp is echt vernünftig...

ja was mich dazu geritten hat, schmand in den ep aufzunehmen, weiß ich leider auch nicht

der wird gestrichen. ansonsten viel öl, nüsse gehen ja denke mal nur die kh-armen. was gibts da noch außer macadamias?

ist ja quasi mein 2. versuch. beim ersten hab ich ne ad gemacht mit ca 2000 - 2200kcal. das ergebnis: gewicht blieb gleich, kraft stieg enorm an. aber auch im spiegel gab es keine erkennbaren ergebnise. deshalb wollte ich die kcal nicht zu weit hochfahren. werde es im training dann beobachten und ggf. anpassen.

**Feel the pain** · 06.04.2010, 12:47

Zitat von elmundo90

ja was mich dazu geritten hat, schmand in den ep aufzunehmen, weiß ich leider auch nicht

der wird gestrichen. ansonsten viel öl, nüsse gehen ja denke mal nur die kh-armen. was gibts da noch außer macadamias?

ist ja quasi mein 2. versuch. beim ersten hab ich ne ad gemacht mit ca 2000 - 2200kcal. das ergebnis: gewicht blieb gleich, kraft stieg enorm an. aber auch im spiegel gab es keine erkennbaren ergebnise. deshalb wollte ich die kcal nicht zu weit hochfahren. werde es im training dann beobachten und ggf. anpassen.

da du keine ad machst gehen ALLE nüsse...diese kh kannste getroßt vernachlässigen während ner low carb...

**elmundo90** · 06.04.2010, 12:22

mache dips anstatt bankdrücken. gefällt mir mittlerweile besser

musste ne zeitlang wegen schmerzen in der schulter mir ne alternative zum bankdrücken suchen. dips war die einzige übung, bei der meine schultern ruhe gegeben haben.

schmand werde ich denke ich mal streichen, hat zu viele gesättigte fettsäuren. da es ja keine ad ist, werde ich sie durch ungesättigte austauschen, mal sehen, kommt wohl wieder öl oder mayo ins spiel.
und mayo einfach deshalb, weil es zu 80% aus öl hergestellt wird und es somit gute fette liefert. die anderen zutaten sind mir erstmal egal, ich weiß, dass es nicht gesund ist, aber mir gehts nur um die ungesättigten fettsäuren.

und dieser ep ist nur ein beispiel aus den lebensmitteln, die grade im kühlschrank lagen. da ich leider nicht für den inhalt verantwortlich bin, muss ich sehen, wie ich damit zurecht komme. deshalb auch das viele proteinpulver.