10Kg Hanteltraining

[frank Mir]

Ich hab mich hier im Forum angemeldet weil ich eigentlich ein bisschen mehr Hilfe erwartet habe.
Könnte mir vielleicht jemand trotzdem für den Anfang sagen könnte wie ich am besten mit der Hantel trainieren kann ?

hast du 2 hanteln oder nur eine? außerdem hat der typ recht, nur mit kurzhanteln kannste nix erreichen. ich denke du bist einer der sorte, die ein bißchen den bizes traiieren wollen, um die kleinen mädels zu beeindrucken. naja ich kann dir ein paar übungen sagen, aber viel erreichen wirst du damit nciht

die übungen bibts du einfach bei google ein und dann siehste, wie sie funktionieren.


french press
liegestütz auf den hanteln
kurzhantelrudern
seitheben
frontdrücken
konzentratioscurls
überzüge
ausfallschritte
farmers walk
kniebeuge
si ups.

so fertig, so kannst du vllt fitter werden, aber ernsthaft muskulatur aufbauen wird so unmöglich sein.

[MadNero]

farmers walk.

Farmers Walk mit 10kg

Naja, haben wir nicht fast alle so angefangen? Schwing die Hantel einfach ein bisschen, ist fast egal, was du damit machst Viel Spaß, vielleicht hast du ja irgendwann auch Lust richtig zu trainieren.

Immer wieder lustig, womit Leute in ein Bodybuildingforum kommen

[roflcopter]

Farmers Walk mit 10kg

Naja, haben wir nicht fast alle so angefangen? Schwing die Hantel einfach ein bisschen, ist fast egal, was du damit machst Viel Spaß, vielleicht hast du ja irgendwann auch Lust richtig zu trainieren.

Immer wieder lustig, womit Leute in ein Bodybuildingforum kommen

Naja, wenn man damit nen Halbmarathon läuft, dann spürt man das schon