Zitat Zitat von Nikita_U
geht bin eig 169, hab mich vertan. welche übungen sollte ich utnerlassen.

soll ich weiterhin kreuzheben, kniebeugen alles machen?

In der regel sollte dein wachstum im grunde abgeschlossen sein.
Selbstverständlich kannst du die übungen weiter machen.
Für mich im bodybuilding "pflicht".
Gibt aber auch andere meinungen dazu.
Wenns es funktioniert und ordnungsgemäß ausgeführt wird auf jeden fall weiter machen.