Zitat Zitat von Lendi
Ausdauertraining !!!

täglich nach dem Aufstehen mind. 50Minuten mit Heimtrainer zw. 120 und 130 Puls fahren. Ist nicht viel. Kannst nebenher lesen, oder Musik hören, oder einen Fernseher (sofern) vorhanden benutzen.
Und das vor dem Frühstück.
Damit verbrennst du unnötiges Fett und förderst nebenbei generell die Fettverbrennung.

Ausdauertraining ist der Schlüssel.
Bauchfett kriegst sonst nur schwer weg.
Wennst bloß Bauchmuskel trainierst nützt dir das nicht soviel, weil das Fett bleibt, der Bauch wird nur größer.

Wie gesagt Ausdauertraining !!

Hoff ich konnte dir helfen.
Bin auch nicht mehr Raucher. Hatte aber sofort mit Laufen begonnen.
Somit nix zugenommen.
na denjenigen möchte ich sehen,der in der woche vor der arbeit (geschweige denn, er hat welche) sport macht.wenn derjenige ein sesselpupser ist,sollte das kein problem sein ,aber die "richtigen" malocher
werde da wohl keine lust und zeit für haben...