Umsteigen auf nen 2er Split

**sai-man** · 06.04.2010, 09:49

man sieht hier oft dass bei den 2er Splits das klassische

KH, Klimmies und LH-Rudern schema vorgeschlagen wird.
Ist zwar eine gute Aufteiling aber ist nicht optimal fuer jeden! Ich habe das fast ein halbes Jahr so gemacht und mich gewundert warum mein Lat nicht gewachsen ist. Mein unterer Ruecken war einfach schon viel zu ausgepowert um nach KH noch ordentliches LH Rudern zu machen. Jetzt mache ich das KH nicht mehr am Rueckentag und siehe da die Muskeln wachsen wieder

**Sasin** · 06.04.2010, 11:47

so seh ich das auch , ich mach kreuzheben nurnoch am ende meiner TE meist

im moment mach ich ober- unterköper split und kreuzheben in die unterkörper TE , finds so angenehmer

**sai-man** · 06.04.2010, 11:55

Zitat von Sasin

so seh ich das auch , ich mach kreuzheben nurnoch am ende meiner TE meist

im moment mach ich ober- unterköper split und kreuzheben in die unterkörper TE , finds so angenehmer

ganz genau, ich mache zur zeit einfach mal KH am Beintag und werde es auch in zukunft nur noch am Ende der Rueckeneinheit machen. Was auch immer fuer Faustregeln gelten bei mit ist es kontraproduktiv es am Anfang zu machen und ich habe immer am Ende noch genug power.