Zitat Zitat von elmundo90
ja was mich dazu geritten hat, schmand in den ep aufzunehmen, weiß ich leider auch nicht der wird gestrichen. ansonsten viel öl, nüsse gehen ja denke mal nur die kh-armen. was gibts da noch außer macadamias?

ist ja quasi mein 2. versuch. beim ersten hab ich ne ad gemacht mit ca 2000 - 2200kcal. das ergebnis: gewicht blieb gleich, kraft stieg enorm an. aber auch im spiegel gab es keine erkennbaren ergebnise. deshalb wollte ich die kcal nicht zu weit hochfahren. werde es im training dann beobachten und ggf. anpassen.
da du keine ad machst gehen ALLE nüsse...diese kh kannste getroßt vernachlässigen während ner low carb...