Guten Tag,

ich bezeichne mich auch als "Anfänger" obwohl ich schon erreicht habe was ich erreichen wollte. (War auch nicht hochgesteckt)

Da ich noch Fett verlieren wollte habe ich so trainiert und dies bis jetzt beibehalten

1Tag Kraft - nur Grundübungen ca 45MIN
2Tag Cardio 1 Stunde
3Tag Kraft - nur Grundübungen ca 45MIN
4Tag Cardio 1 Stunde
5Tag Kraft - nur Grundübungen ca 45MIN

Essen -
Frühstück Haferflocken mit einem Stück Obst
ca 10 Uhr kleiner Snack
ca 12 - 13 Uhr Putenbrust oder ähnliches 200g meistens
ca 16 Uhr hand vol Nüsse
ca 18 Uhr Quark mit Joghurt und Obst reingeschnitten

Wie gesagt, ich wollte auch noch das Fett verlieren.. aber auch ein Freund von mir
hat diese so gehalten nur eine Cardio rausgelassen und ist damit sehr gut gefahren.

Cheers