Wer kann helfen....?

[Ischtor]

Guten Tag,

ich bezeichne mich auch als "Anfänger" obwohl ich schon erreicht habe was ich erreichen wollte. (War auch nicht hochgesteckt)

Da ich noch Fett verlieren wollte habe ich so trainiert und dies bis jetzt beibehalten

1Tag Kraft - nur Grundübungen ca 45MIN
2Tag Cardio 1 Stunde
3Tag Kraft - nur Grundübungen ca 45MIN
4Tag Cardio 1 Stunde
5Tag Kraft - nur Grundübungen ca 45MIN

Essen -
Frühstück Haferflocken mit einem Stück Obst
ca 10 Uhr kleiner Snack
ca 12 - 13 Uhr Putenbrust oder ähnliches 200g meistens
ca 16 Uhr hand vol Nüsse
ca 18 Uhr Quark mit Joghurt und Obst reingeschnitten

Wie gesagt, ich wollte auch noch das Fett verlieren.. aber auch ein Freund von mir
hat diese so gehalten nur eine Cardio rausgelassen und ist damit sehr gut gefahren.

Cheers

[Dave M]

find ich bei seinem körpergewicht jetzt nicht sooo beeindruckend.
mein tp trainiert jetzt seit 4monaten
und hat auhc gleich beim ersten mal bankdrücken sein eigenes körpergewicht (60kilo) 4 mal gedrückt
mit 65kilo aktuell drückt er die 100 kilo 1 -2 mal
das find ich heftig

Nee klar beeindruckend ist das nicht , aber schon überdurchschnittlich wenn man sein Körpergewicht drücken kann .. vorallem beim ersten mal Bankdrücken.

Ich hab fürs Körpergewicht gut n Jahr gebraucht.


100 Kilo bei dem Körpergewicht drücken ist auch nicht schlecht , wird dann wohl vermutlich recht klein sein der Kerl oder ?

[ragul]

Komisch finde ich nur die Aussage von wegen "no chance" bei 70 kg. Wenn du 60 kg 10 mal drückst , müssten n paar Wdh. mit 70 locker drin sein , genauso wie eine mit 80.

Ich hatte die 70 KG nach meinen Sätzen versucht.
Viell. hat die Kraft, Motivation o.ä. gefehlt, werde es bald mal wieder versuchen

[newcomerstar]

Nee klar beeindruckend ist das nicht , aber schon überdurchschnittlich wenn man sein Körpergewicht drücken kann .. vorallem beim ersten mal Bankdrücken.

Ich hab fürs Körpergewicht gut n Jahr gebraucht.


100 Kilo bei dem Körpergewicht drücken ist auch nicht schlecht , wird dann wohl vermutlich recht klein sein der Kerl oder ?

1.75m und normal lange arme für seine größe

[Xylant]

les dich ein die arbeit nimmt dir hier keiner ab

[Dave M]

Ich hatte die 70 KG nach meinen Sätzen versucht.
Viell. hat die Kraft, Motivation o.ä. gefehlt, werde es bald mal wieder versuchen

Achso na das ist was anderes.

Ist auch oftmals Kopfsache wenn man an ein neues Gewicht geht, das man noch nie gedrückt hat .. fühlt sich so schwer an und man hat Respekt

Wenn man erstmal weiss, dass es geht , fällts direkt leichter..

[ragul]

les dich ein die arbeit nimmt dir hier keiner ab

hauptsache wieder ein neuer post...so bekommt man auch die 1000 voll!

es geht nicht um arbeit abnehmen sondern um hilfe, da ich bei den 1000. threads nicht durchsteige habe ich hier gefragt!

und wer gerne helfen möchte kann dieses gerne tun und wer nicht, der eben nicht.

hatte ich aber auch vorher angekündigt...

lass mich raten, du hast sicherlich von anfang an alles kapiert ohne einmal gefragt zu haben.

danke trotzdem an alle, die "anständige" antworten geben.

[<Lu>]

Du siehst aber nach 4 wochen schon ziemlich sportlich aus, und jemand der beim dritten mal 60kg drückt hab ich noch nie gesehen. Solls geben.
Such dir ein irgendein GK oder 2er ausm forum und weiter so.

[ragul]

Du siehst aber nach 4 wochen schon ziemlich sportlich aus, und jemand der beim dritten mal 60kg drückt hab ich noch nie gesehen. Solls geben.
Such dir ein irgendein GK oder 2er ausm forum und weiter so.

die 60 KG hab ich ja nicht nach dem dritten mal training geschafft.die schaffe ich ja jetzt erst nach 4 wochen.
habe von 40 KG auf 50 KG gesteigert und jetzt halt 60 KG.
Ich trainiere ja 4mal die woche im studio und 2 mal die woche halt fussball, deswegen wohl sportlich...
sportlich ist ja schön und gut aber es sollen ein paar muckis dran

[Progressive]

ist trotzdem ne stattliche leistung.

Ich trainiere seit Oktober 2009 (5 x pro Woche) hatte 2 x ne Pause zum
ordentlichen regenerieren und um meinen Körper mal ne Pause zu gönnen
von jewals 4-5 Tage war das.

Ich hab angefangen mit 30kg Flachbank und bin jetzt bei 65kg, also 35kg
in 8 Monaten und es geht atm nicht wirklich sprunghaft nach oben obwohl ich
sehr abwechslungsreich trainiere.