50g Whey, 30g Dextrose, 5g Creatin, 50g Resiwaffeln, 500ml Wasser
ca. 90-120 Min nach dem PWO
200g Huhn oder 150g Thunfisch, 50-100g Vollkornreis (je nach Diät) Gemüse wie z.B. Broccoli oder Bohnen, 5-10g Rapsöl
Das größte Highlight meiner BB Zeit war, als mir Arnold Schwarzenegger persönlich seine Autobiografie signiert hat!!!
Danach kommt jedes einzelne Training in dem ich Blut und Schweiß vergossen habe, weil mich jede Wiederholung meinen Zielen näher bringt!!!
Zur Zeit auf Wettkampfdiät für die Deutsche Meisterschaft am 10.05.14 in Wiesloch (01.05.2014):
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